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T-Bar Machine Shrug
Intermedio
Equipo
Trapecios
Hombros
Espalda alta
Equipo
Máquina
Tipo de ejercicio
Fuerza
Mecánica
Ejercicio de aislamiento
Tipo de fuerza
Tracción (Bilateral)
El T-Bar Machine Shrug es un ejercicio isolation que trabaja los traps, shoulders, upper back. Se enfoca en la técnica correcta y el desarrollo de fuerza con barra.
Key Benefits:
- Mejora la fuerza y la coordinación
- Trabaja grupos musculares principales de forma eficaz
- Favorece la sobrecarga progresiva y el crecimiento muscular
- Refuerza una postura adecuada al levantar
- Ejercicio versátil en rutinas de fuerza
- Agarra la barra con una postura y técnica adecuada.
- Activa el core y ajusta la postura corporal.
- Realiza el movimiento con control y buen ritmo.
- Concéntrate en el rango completo de movimiento y la respiración.
- Completa las repeticiones deseadas y vuelve a colocar la barra con seguridad.
- Mantén la alineación adecuada de las articulaciones durante el ejercicio.
- Calienta correctamente antes de las series pesadas.
- Mantén muñecas y codos en posición neutral.
- Ajusta el ancho del agarre para mejorar el estímulo muscular.
- Usa un observador si estás cerca de tu carga máxima.
💪 El T-Bar Machine Shrug es una herramienta poderosa para desafiar tu fuerza y dominar los fundamentos. Entrena con ganas y con cabeza. 🚀
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