1 minuto reading time

Lateral Pulldown (Rope Extension)

Principiante
Equipo
Lats
Dorsales
Biceps
Bíceps
Shoulders
Hombros
Equipo
Machine
Máquina
Tipo de ejercicio
Fuerza
Mecánica
Ejercicio compuesto
Tipo de fuerza
Tracción

El Lateral Pulldown (Rope Extension) es un ejercicio compound que trabaja los lats, biceps, middle back, shoulders. Se enfoca en la técnica correcta y el desarrollo de fuerza con barra.

Key Benefits:

  • Mejora la fuerza y la coordinación
  • Trabaja grupos musculares principales de forma eficaz
  • Favorece la sobrecarga progresiva y el crecimiento muscular
  • Refuerza una postura adecuada al levantar
  • Ejercicio versátil en rutinas de fuerza
  1. Agarra la barra con una postura y técnica adecuada.
  2. Activa el core y ajusta la postura corporal.
  3. Realiza el movimiento con control y buen ritmo.
  4. Concéntrate en el rango completo de movimiento y la respiración.
  5. Completa las repeticiones deseadas y vuelve a colocar la barra con seguridad.
  • Mantén la alineación adecuada de las articulaciones durante el ejercicio.
  • Calienta correctamente antes de las series pesadas.
  • Mantén muñecas y codos en posición neutral.
  • Ajusta el ancho del agarre para mejorar el estímulo muscular.
  • Usa un observador si estás cerca de tu carga máxima.

💪 El Lateral Pulldown (Rope Extension) es una herramienta poderosa para desafiar tu fuerza y dominar los fundamentos. Entrena con ganas y con cabeza. 🚀

Gym Mates