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Banda: Remo Vertical con Resistencia

Principiante

Equipo

Hombros

Bíceps

Trapecios

Espalda alta

Equipo

Bandas

Tipo de ejercicio

Fuerza

Mecánica

Ejercicio compuesto

Tipo de fuerza

Pull (Bilateral)

El remo vertical con banda es un ejercicio de tracción vertical que trabaja principalmente los deltoides y trapecios superiores. La resistencia progresiva de la banda permite un estímulo constante que se intensifica al elevar los brazos.

Es una excelente opción para quienes buscan fortalecer los hombros sin sobrecargar las articulaciones, especialmente como alternativa más segura al remo vertical con barra.

Key Benefits:

Activa hombros y trapecios de forma efectiva
Menor riesgo articular que su versión con barra
Tensión constante a lo largo del movimiento
Ideal para calentamientos, hipertrofia o rehabilitación
Práctico y fácil de realizar en cualquier lugar

Pisa el centro de la banda con ambos pies al ancho de hombros.
Sujeta los extremos de la banda con agarre prono (palmas hacia ti).
Activa el abdomen y toma aire.
Tira de la banda hacia arriba elevando los codos hacia afuera y hacia arriba.
Sube hasta que las manos queden a la altura del pecho, con los codos justo por debajo del nivel de los hombros.
Haz una breve pausa y baja lentamente de forma controlada.
Repite las repeticiones necesarias.

🧠 Mantén los codos más altos que las manos durante todo el movimiento.
🚫 No eleves los codos por encima de los hombros para evitar pinzamientos.
💡 Si sientes molestias en muñecas u hombros, prueba usar cuerda o cambia a cable o mancuernas.
🧍‍♂️ No arquees la espalda ni adelantes la cabeza—controla la postura.
🌬️ Exhala al subir e inhala al bajar para mantener el core activado.
🔁 Evita usar impulso para no desviar el trabajo a otros músculos.

💪 El remo vertical con banda es una opción práctica, segura y efectiva para trabajar tus hombros con precisión. Agrégalo a tu rutina y construye unos deltoides fuertes y definidos sin castigar tus articulaciones. 🚀

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