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One-Arm Standing Dumbbell Extension

Intermedio
Equipo
Triceps
Tríceps
Equipo
Dumbbell
Mancuerna
Tipo de ejercicio
Fuerza
Mecánica
Ejercicio de aislamiento
Tipo de fuerza
Empuje

El One-Arm Standing Dumbbell Extension es un ejercicio isolation que trabaja los triceps, none. Se enfoca en la técnica correcta y el desarrollo de fuerza con barra.

Key Benefits:

  • Mejora la fuerza y la coordinación
  • Trabaja grupos musculares principales de forma eficaz
  • Favorece la sobrecarga progresiva y el crecimiento muscular
  • Refuerza una postura adecuada al levantar
  • Ejercicio versátil en rutinas de fuerza
  1. Agarra la barra con una postura y técnica adecuada.
  2. Activa el core y ajusta la postura corporal.
  3. Realiza el movimiento con control y buen ritmo.
  4. Concéntrate en el rango completo de movimiento y la respiración.
  5. Completa las repeticiones deseadas y vuelve a colocar la barra con seguridad.
  • Mantén la alineación adecuada de las articulaciones durante el ejercicio.
  • Calienta correctamente antes de las series pesadas.
  • Mantén muñecas y codos en posición neutral.
  • Ajusta el ancho del agarre para mejorar el estímulo muscular.
  • Usa un observador si estás cerca de tu carga máxima.

💪 El One-Arm Standing Dumbbell Extension es una herramienta poderosa para desafiar tu fuerza y dominar los fundamentos. Entrena con ganas y con cabeza. 🚀

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