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Remo con Barra hacia el Cuello (Deltoides Posterior)

Intermedio
Equipo
Shoulders
Hombros
Biceps
Bíceps
Equipo
Barbell
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
Mecánica
Ejercicio compuesto
Tipo de fuerza
Jalón

El remo con barra hacia el cuello es una variante del remo tradicional diseñada para aislar los deltoides posteriores, además de trabajar el trapecio y la parte superior de la espalda. En lugar de llevar la barra al abdomen, en este movimiento se tira hacia el cuello, lo que permite un enfoque más directo en los músculos posteriores del hombro.

Key Benefits:

  • Aísla los deltoides posteriores para un desarrollo más completo de los hombros
  • Mejora la postura al fortalecer la parte superior de la espalda
  • Aumenta la fuerza de tracción y la estabilidad escapular
  • Complementa los ejercicios de empuje al fortalecer los músculos antagonistas
  • Corrige desequilibrios musculares entre la parte delantera y trasera del hombro
  1. Carga la barra con el peso deseado y sujétala con un agarre pronado (palmas hacia abajo) al ancho de los hombros.
  2. De pie, flexiona ligeramente las rodillas e inclina el torso hacia adelante manteniendo la espalda recta hasta que quede casi paralela al suelo.
  3. Deja que la barra cuelgue por debajo de las rodillas con los brazos extendidos.
  4. Inicia el movimiento tirando de la barra hacia el cuello, manteniendo los codos abiertos y elevados.
  5. Aprieta los deltoides posteriores en la parte superior, haz una breve pausa, y baja la barra lentamente a la posición inicial.
  6. Repite durante el número de repeticiones deseado.
  • Mantén la espalda completamente recta durante todo el ejercicio

reduce el peso si pierdes la técnica.

  • Mira al suelo para mantener la alineación cervical.
  • Concéntrate en tirar con los codos para activar mejor los deltoides posteriores.
  • Haz una pausa de 1–2 segundos en la parte alta para maximizar la contracción.
  • Evita usar impulso

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