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Bent Over Row
Principiante
Equipo
Espalda alta
Abdominales
Bíceps
Dorsales
Espalda baja
Hombros
Equipo
Barra
Tipo de ejercicio
Fuerza
Mecánica
Ejercicio compuesto
Tipo de fuerza
Tracción (Bilateral)
El Bent Over Row es un ejercicio compound que trabaja los upper back, abs, biceps, lats, lower back, shoulders. Se enfoca en la técnica correcta y el desarrollo de fuerza con barra.
Key Benefits:
- Mejora la fuerza y la coordinación
- Trabaja grupos musculares principales de forma eficaz
- Favorece la sobrecarga progresiva y el crecimiento muscular
- Refuerza una postura adecuada al levantar
- Ejercicio versátil en rutinas de fuerza
- Agarra la barra con una postura y técnica adecuada.
- Activa el core y ajusta la postura corporal.
- Realiza el movimiento con control y buen ritmo.
- Concéntrate en el rango completo de movimiento y la respiración.
- Completa las repeticiones deseadas y vuelve a colocar la barra con seguridad.
- Mantén la alineación adecuada de las articulaciones durante el ejercicio.
- Calienta correctamente antes de las series pesadas.
- Mantén muñecas y codos en posición neutral.
- Ajusta el ancho del agarre para mejorar el estímulo muscular.
- Usa un observador si estás cerca de tu carga máxima.
💪 El Bent Over Row es una herramienta poderosa para desafiar tu fuerza y dominar los fundamentos. Entrena con ganas y con cabeza. 🚀
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