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Banda: Remo Alto de Pie hasta el Pecho

Intermedio

Equipo

Hombros

Abdominales

Abdominales

Espalda alta

Equipo

Bandas

Tipo de ejercicio

Fuerza

Mecánica

Ejercicio de aislamiento

Tipo de fuerza

Jalón (Bilateral)

El remo alto con banda de pie hasta el pecho es un ejercicio de aislamiento que trabaja el deltoides posterior y la parte alta de la espalda. Utiliza una banda elástica que aporta resistencia progresiva, haciendo que la contracción en el punto final sea más intensa.

Al tirar hacia el pecho en lugar del rostro, se enfatiza más la abducción horizontal, sin perder los beneficios de retracción escapular y control postural.

Key Benefits:

Aísla deltoides posteriores y trapecios superiores
Refuerza la retracción escapular y la postura de los hombros
Mejora la postura y el control en movimientos de tracción
La resistencia progresiva mejora la conexión mente-músculo
Ideal para calentamientos o como ejercicio accesorio de espalda y hombro

Ancla una banda elástica a la altura del pecho o la cara.
Adopta una posición de zancada y sujeta la banda con agarre prono (palmas hacia abajo). Brazos extendidos al frente.
Inhala y tira de la banda hacia el pecho, manteniendo los codos a la altura de los hombros.
Pausa brevemente arriba y junta las escápulas al final del movimiento.
Vuelve lentamente y de forma controlada a la posición inicial.
Repite las veces necesarias.

Evita inclinarte hacia atrás—si lo haces, prueba la versión arrodillada para más estabilidad.
Mantén los codos elevados durante todo el recorrido.
No empujes la cabeza hacia adelante—mantén la alineación cervical.
Ancla la banda a la altura de los ojos o el pecho para no involucrar tanto los dorsales.
Haz el movimiento de forma controlada—sin impulso ni rebotes.

💪 Este remo alto con banda es un excelente activador del deltoides posterior y estabilizadores escapulares. Incorpóralo para mejorar tu postura y fortalecer la parte alta de la espalda con control y precisión. 🚀

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