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Banda: Remo Alto de Pie

Intermedio

Equipo

Hombros

Abdominales

Abdominales

Espalda alta

Equipo

Bandas

Tipo de ejercicio

Fuerza

Mecánica

Ejercicio de aislamiento

Tipo de fuerza

Pull (Bilateral)

El remo alto con banda de pie es un ejercicio fundamental para activar y fortalecer el deltoides posterior y la parte alta de la espalda. Es especialmente útil para mejorar la postura, la mecánica escapular y la estabilidad del hombro antes de entrenamientos de empuje o tracción.

La resistencia progresiva de la banda hace que el ejercicio sea más exigente en la parte final del recorrido, lo que lo convierte en una excelente herramienta de activación y refuerzo.

Key Benefits:

Aísla y fortalece el deltoides posterior
Mejora la retracción escapular y la activación dorsal
Favorece la movilidad de hombros y la alineación postural
Ideal para calentamientos, prehabilitación o trabajo accesorio
Fácil de adaptar en intensidad según el tipo de banda

Ancla una banda a la altura de la cara y sujétala con un agarre prono (palmas hacia abajo), brazos extendidos al frente.
Adopta una posición de zancada para mejorar la estabilidad.
Inhala, activa el core y tira de la banda hacia tu cara manteniendo los codos elevados y abiertos.
Junta las escápulas al final del movimiento.
Vuelve lentamente a la posición inicial con control.
Repite las repeticiones necesarias.

Si te inclinas hacia atrás, prueba la versión arrodillada para mantener mejor control.
Mantén los codos altos para activar correctamente los deltoides posteriores.
No empujes la cabeza hacia adelante—cuida la postura cervical.
No ancles la banda demasiado alta—la altura de la cara es ideal.
Realiza el movimiento de forma fluida y controlada.
Si no tienes banda, puedes usar poleas o bandas con agarres separados para una variante similar.

💪 El remo alto con banda es una herramienta esencial para hombros saludables y una postura fuerte. Úsalo regularmente y notarás la diferencia en todos tus movimientos de tren superior. 🚀

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