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Banda: Extensión de Tríceps con Resistencia

Principiante

Equipo

Tríceps

Equipo

Bandas

Tipo de ejercicio

Fuerza

Mecánica

Ejercicio de aislamiento

Tipo de fuerza

Push (Bilateral)

La extensión de tríceps con banda es un ejercicio de aislamiento diseñado para trabajar los tríceps mediante resistencia progresiva. A medida que empujas la banda hacia abajo, la tensión aumenta, lo que potencia la contracción muscular y mejora la activación.

Es una alternativa segura y práctica al uso de poleas, perfecta para entrenamientos en casa o como complemento en tu rutina de brazos.

Key Benefits:

Aísla eficazmente los tríceps
Resistencia constante para mejor control y desarrollo
Menos impacto en las articulaciones
Fácil de realizar con una simple banda elástica
Ideal como complemento o ejercicio finalizador

Sujeta una banda elástica a un punto fijo por encima de la cabeza.
Ponte de frente al anclaje y agarra la banda con agarre neutro (palmas enfrentadas).
Inclínate ligeramente hacia adelante desde la cadera, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
Comienza el movimiento extendiendo los codos y empujando la banda hacia abajo.
Detente justo antes de bloquear completamente los codos para mantener la tensión.
Vuelve de forma controlada a la posición inicial.
Repite las veces necesarias manteniendo una buena técnica.

🧠 Mantén los codos fijos—imagina que están atornillados al costado.
🚫 Evita que los codos se muevan hacia adelante al extender.
💡 Puedes permitir un pequeño desplazamiento hacia atrás de los codos al bajar para mayor estiramiento.
🧍 Activa el core y no redondees los hombros al final del movimiento.
⛓️ No dejes que la banda pierda tensión en la parte alta.

💪 La extensión de tríceps con banda es una forma eficiente y versátil de entrenar tus brazos con máxima contracción. Incorpórala en tu rutina y siente cómo tus tríceps se activan desde la primera repetición. 🚀

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